昨晩はスロトレやったのですが、1ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。毎日続けるのがしんどいのですが、体は正直です。腕立て伏せは欠かせませんね。私もビリーズブートキャンプ凄く好きです。でも容易ではないですよね。しんどいトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。

たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。それから高血圧予防にも役立つという長所があります。下半身を中心とした部位の脂肪を落としたいなら、エアロバイクは好評です。筋肉に余分な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。話題になっているホットヨガで警戒すべきことは、余分な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。一時期好評になったサウナスーツは、汗はかなり出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

しんどいのはリバウンド。でも時間をかけて痩身に取り組みゆっくりと痩せていった方ほどリバウンドしません。ちなみに豆乳の要素は女性には大切みたいなので毎週月曜日は豆乳と決めています。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。





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