ケーキが好きでダイエットのご褒美として毎週水曜日の朝ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いと難儀なですね。そういえば豆乳の成分は女性には不可欠みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。

産後のひとはしんどいスポーツは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。どれほどの効用があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では話題なようです。舌の容易なスポーツを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助けされ、脂肪消費につながるそうです。とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。ハードなだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。

少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉がアップされたらいいなあ。食べ物に気をながら有酸素スポーツと無酸素スポーツを継続していけば、減量は完璧という感じです。





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