ウォーキングダイエットは簡単ですがそれでもつらいので続けられないという方は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツです。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。トレーニングをするとき急激にカラダを動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

甘いもの好きなかたは糖分を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの量に食べないようコントロールすることです。コーラなどの飲料は無糖質のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。またバランスのよいヘルシーな食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。

個人的なワンポイントを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や思春期のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。基礎代謝を向上させて叶姉妹のような体型のよい華美なカラダを作りたいものです。私の周りには、簡単なスポーツとエアロバイク15分と食事制限で3ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。





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