今朝は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。後輩は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きの長所ですね。メタボリックがひどかった男性の知り合いは、ゴルフを体に良いエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態をキープするようにしないと。ウエストの脂カットも希望に近づいてきました。

それから、栄養不足や加工食品とかを余分に摂取することで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。ところで来週の金曜日は知り合いと焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。朝食にはミネラルの豊富な食べものを補うようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。でも経験上、突然脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

オレンジなどのフルーツは大事なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖が気になる人は量に配慮してください。揚げ物を我慢するのは大変なのですが、どうしても多量の量の脂肪を含むので、シェイプアップの敵です。ギャバは内臓の運動を活発にし、脂分エネルギーの消費を促進します。そういえば血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御し、脂の代謝を持続します。

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