ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が発達し脂肪も燃焼され、ヒップが引き締まります。ヨガなどの有酸素系の運動をすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解します。

また来週の火曜日は仲間と焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。私の場合、近頃好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の運動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効果はないかも。

メタボの人は食生活に問題があるので、太りすぎと食事の関係を日常的に認識することが大切です。ちなみに、徐々によく噛むことで、突然余分に血糖値が上がるのを調整することができます。





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