体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。太ももを細く華麗にするためには、脚の体脂肪を落とすこと。特にスクワットは容易に少しずつ効用が出てくるため根強く人気なんですね。華美なカラダを保持している職場の仲間は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当効くと言っています。

晩ごはんは忘れずに補うようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。プチ断食はデトックスの効能もあって、ドロドロ血液を排出してすごくおすすめですよ。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。私のある知り合いは、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。

しかしいくら痩身といっても好物を我慢するのはしんどいので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなので内臓脂肪症候群の脱却にはベストですね。ヨーグルトなどの乳製品は余計に摂るようなことがなければヘルシーな選択肢です。

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