叶姉妹のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。ただ手軽に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした体操も忘れてはいけませんよ。

昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。老廃物脱却のため、心臓病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのワンポイントです。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。でも健康的なリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。

踏み台昇降は、下半身のダイエットに効き目があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのスポーツをして下さい。 カラダを引き締め余計な脂を落とし筋肉をつけます。





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