叶姉妹さんのような体格維持のため、5ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べ物を見直します。一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。

シソ酢のロズマリン酸という要素は、身体に補う炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で抑制してくれます。ダイエット養分のイノシトールは油脂やコレステロールの流れをサポートして、身体の中に油脂がたまらないようにする効用があり、脂肪肝などの予防によいとされています。

ジョギングなどのスポーツをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は肝要な栄養素なんです。エクササイズするのに炭水化物はすごく大切です。有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、脂肪が消費され、糖質も燃えやすい体づくりができるようになります。ちなみに、水中でのエクササイズは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、身体に負担を掛けることなく全身エクササイズができるという利点があります。

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