ちょっとした運動をした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中もキープできるという特長もあります。朝にサイクリングや散歩などの有酸素トレーニングを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂るカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効用が出やすいです。

ダイエットコミュニティを見るのがこの頃の日課ですかね。ケーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、サイクリングなどでトレーニングするのが日課です。だけど余計な減量ってお金がかかるだけかも。

この頃実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ボクササイズとスクワットを続けてよかったなあと思います。結構ムキムキの友達は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。

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