私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を持続しています。エクササイズと食事によるダイエットを組み合わせてデブ脱出、そしてメタボ予防が大事だと実感しています。

それはさておき、水中でのトレーニングは、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、身体に負担を掛けることなく全身運動ができるというメリットがあります。洋ナシ型のデブのひとは、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動と下半身の筋トレが効能があります。最近話題のベリーダンスは、お腹を中心にウエストなどの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まった体を手にして下さい。

そういえば、産後もつらいようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗な体に戻るのがいいのではないかと思います。デブになりにくい肉体を作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。体重減ったのにまだ二の腕と太ももにたくさんの脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が発達されたらいいなあ。

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