けど目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

3年間とかの期間をかけて痩せたら、きつい努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。どうやら、とにかくねじるエクササイズをすることに長所があるみたいです。二の腕もウエストもねじりが効用絶大みたいですね。東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して16分の歩きを日ごろから続けて減量したそうです。ボディシェイプローラーとか使って痩せた知り合いの先輩は、インターネットのブログでダイエットのワンポイントを公開しています。

ウォーキングダイエットは簡単ですがそれでもしんどいので続けられないというかたは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウです。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化し体脂肪も燃焼され、太ももが引き締まります。減量のための体操を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適です。





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