叶姉妹さんのような体格保持のため、6ヶ月先を目処に毎日食べる食べものを見直します。老廃物解消のため、高脂血症予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのワンポイントです。無糖分のコーヒーでシェイプアップに成功したある友人は、 いまでも体型をキープしています。

サプリメントは日ごろからのむことで効用があります。それから、ゆっくりとよく噛むことで、一度に過度に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。

ゆっくりと体脂肪を調整していくには、数あるエクササイズのなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。　結構ムキムキの同僚は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。サイクリングとスクワットを続けてよかったなあと思います。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」