シェイプアップ中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。コレステロール脱却のため、肥満予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのノウハウです。今のコンビニはカロリー表示などもされて、凄く便利だと昨晩行ってみて気付きました。体操と食事による減量を組み合わせて肥満脱出、そしてメタボリック症候群予防が必須だと実感しています。

ところで、少しずつよく噛むことで、一度に過度に血糖値が上がるのを制御することができます。肥満かどうかは見た目の体格よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮すべきです。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。

それにしてもボクササイズは、背中の体操に最適ですね。時折やるのですが、1分やっただけで筋力向上の長所がありそうです。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や産後の方など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。ちなみに、サプリに頼ってはいけませんね。夕飯抜きの肥満解消もいけません。急激にリバウンドしますからね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」