デブを解決するワンポイントは結局あなたが食べる食品をコントロールすることです。アスパラなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボとなります。

美しい体格も必須ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。肥満なんか怖いし。空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の11分前に飴を舐めることです。少ない量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調整でき、地味ながら効用はありますよ。でも理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。日常的に料理を作るのはハードなのですが、できるだけ外食はしないように用心しています。

東京に住む同僚は、通勤ルートで途中下車して10分の歩きを日常的に続けてシェイプアップしたそうです。やはり体操が１番痩せますね。たまにステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。

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