時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。カラダの筋力を発達できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。 6年前はおからクッキーで痩身を頑張ったけど、近頃は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。

油脂に用心したい人は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう制御しましょう。外見をよくするためには余分な油脂の燃焼が不可欠です。脂分を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に摂る脂分の量を制御することです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸でポッチャリを解消することができますが、糖の入れすぎには配慮すべきです。

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