また豆乳の成分は女性には大事みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。けど健康的なバナナジュースか無糖緑茶で我慢します。

ポッチャリ解決の簡単な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたツボとなります。ヨーグルトなどの乳製品は過剰に摂取するようなことがなければヘルシーな選択肢です。

先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や産後のひとなど体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。エクササイズして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄くエネルギーを燃焼できるので、肥満解消が楽になりますね。私もビリーズブートキャンプかなり好きです。だけど簡単ではないですよね。大変なエクササイズで上手く踊れないから最初は落ち込みました。朝のウォーキングは効能抜群です。脂燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を継続できるからぜひ挑戦したいです。

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