それから、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが近頃は流行ってますが、糖分と油脂の余計摂取には用心です。シトラスには、脂の燃焼を促進する効能があります。それはそうとシェイプアップ中のイライラの解決効用もあります。糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。肥満の外見が嫌な方は、ステーキや缶コーヒーなどはできるだけやめてください。

最近実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。サイクリングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。ちなみに、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。メタボリック症候群だけにはなりたくないです。肥満とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。しかし、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと体にいい食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。

トレーニングと食事による肥満解消を組み合わせて太りすぎ脱出、そして内臓脂肪症候群予防が大切だと実感しています。毎日料理を作るのは難儀なのですが、できるだけ外食はしないように配慮しています。叶姉妹さんのようなプロポーション維持のため、8ヶ月先を目処に毎日食べる食べ物を見直します。

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