可能なら間食には配慮し、カリフラワーなどの野菜を多くの量に摂取すると肥満の予防にもなります。脂分に注意したい人は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう調整しましょう。

一昨日はスロトレやったのですが、1ヶ月ぶりだったものだから、かなり疲れました。こんなことでは駄目ですね。個人的なワンポイントを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。ときどき、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いてスポーツしたり、水泳の後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効用も出てきたようです。それと、下半身痩せには日ごろからウォーキングしたいですね。半月もすればメタボリック症候群も解決でしょう。ゆっくりと確実に引き締まった華美な脚になると思います。

夕食にはカルシウムの豊富な食品を補うようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。間食、特に夕食後の間食は全て体の中に脂として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。少量の食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。

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