筋肉がアップされてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。内臓脂肪症候群だけにはなりたくないです。高血圧とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。私のように家だと時たま怠けてしまうひとは、ジムに行くほうがモチベーションの持続にもなりますので、楽だと思います。だけど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生体操とヘルシーな食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。

燃焼系サプリメントではありませんが、私はスポーツ 8分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂肪を消費させやすくするそうです。けど経験上、急激にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。この頃の体脂肪量を測定して、それを消費するにはどれくらいの運動が必要か？を考えてみるとしますか。

揚げ物を我慢するのはしんどいのですが、どうしてもたくさんの量の油脂を含むので、減量の敵です。酢は脂肪燃焼効能があるクエン酸が豊富なのでなるべく摂取するようにしてください。あるある大辞典でも度々紹介されたスキムヨーグルトとグレープフルーツは減量だけでなく健康維持にも大切な食べ物なのです。脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に補う油脂の量を制御することです。

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