食事制限だけの肥満解消では補うことが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、可能なら腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが大事です。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂消費量も多く、腕や足や太ももの部位もよく使うので筋肉の体操としても良いでしょう。きついだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少しの運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。

時々エアロビクス1回で突然痩せたという方がいますが、汗を凄くかくことで体の中から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ウォーキングと背筋を続けてよかったなあと思います。しかし、目標と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。

私の場合、この頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の働きが活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効果はないかも。まあそれはそうと、結局食事だけではポッチャリは解消しないわけですね。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。

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