相当大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な方や、エアロビのような激しい運動はちょっとというかたにもお勧めできます。お腹の部分を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を発達させるのが要点です。お腹の筋肉を鍛えることで胃腸などの内臓が正常な位置に戻り、魅力的なウェストラインが出てくるようになります。

コーラなどの飲料は無糖のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。それはそうと、補う塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも心臓病にも予防の効用があり、肥満解消にも有効です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリック症候群の脱却には適切ですね。ショウガなどは減量だけでなくデトックス作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。

間食、特に夕食後の間食は全て体内に脂として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。てんぷらやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ヨガなどで運動するのが日課です。プチ断食はデトックスの効果もあって、コレステロールを排出してとてもおすすめですよ。





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