おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニングが大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効果があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。

大腸にやさしい食品はシェイプアップにピッタリであることが多いです。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。あくまで基本は低脂肪、低糖の食べ物を食べ、摂ることが出来ないビタミンなどの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。スキムミルクなどの乳製品は余分に摂るようなことがなければヘルシーな選択肢です。

プロポーションを気にして体に良いダイエットをしたい人は、筋肉向上のためにターボジャム、脂燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから4ヶ月間はマイクロダイエットとビリーズブートキャンプを意欲的に取り入れたいと思います。

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