スタイルを気にして健康的なダイエットをしたいひとは、筋肉発達のためにターボジャム、脂消費のためにコアリズム、という組み合わせがベストではないかと思っています。結構ムキムキの知り合いは背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。デブになりにくいからだを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂るので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食材のコントロールはしっかりしましょうね。普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。 3ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。

シソ酢のロズマリン酸という養分は、身体に摂取する炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で制御してくれます。しかしいくらダイエットといっても好物を我慢するのはきついので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。

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