きついのはリバウンド。しかし時間をかけてダイエットに取り組み少しずつ痩せていったひとほどリバウンドしません。でも希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

速歩きなどの有酸素系の体操をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解します。有酸素エクササイズを楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所を減量しましょう。

同僚は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が消費されやすいからです。早起きの特長ですね。私のように家だと時折怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。





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