五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。リンゴなどのフルーツは大切なビタミン類を補充するのに適切ですが、糖質が気になる方は量に警戒してください。バナナは大腸だけでなく血液の老廃物にも効果があって、太りすぎの脱却にもよいでしょう。

私の大好きな低脂肪のヨーグルトはヨーロッパでは昔からダイエット食で、カルシウム源として摂るのが人気みたいですね。ダイエットサプリメントで逆に太りすぎになるなんて考えにくいですが、サプリに頼りきって食べ過ぎると肥満になりますね。私の場合、近頃好評のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の働きが活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効用はないかも。何ｋｇ痩せたということでなく、極力ダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。

そういえば、ラジオ体操のメリットは、規則正しい生活習慣の保持と適度なトレーニング効果ですから、健康的なダイエットに適切です。有酸素エクササイズを楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所をダイエットしましょう。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」