コーヒーに含まれるクロロゲン酸でデブを解決することができますが、糖分の入れすぎには留意すべきです。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、健康的な体型を維持することはできません。ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、肉体の基礎代謝を高める特長もあるので、体操とストレッチを組み合わせることで、凄く効率的なエネルギー消費が期待できます。

2ヶ月後はアスパラとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを希望としています。私はいつも減量が成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の調整をするように用心しています。何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ減量そのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。





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