私の周りには、簡単なトレーニングとエアロバイク24分と食事制限で6ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った友達は留意していましたが、過度な心配ですね。シェイプアップをしたらボディのバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動を意識して外見を整えてくださいね。

しんどいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいので肉体を動かすくせをつけましょう。アクアビクスというスポーツは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変なかたや、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというかたにもお勧めできます。また、ターボジャムというプログラムは、あの評判のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効果を目標としています。流行のWiiスポーツでシェイプアップ効果があったという評価もあるので、楽しみながら痩せたら幸せですね。

シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。最近結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを徐々に飲むといいかも。




★☆ダイエット商品一覧☆★