ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕は凄く恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。たまに、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いて運動したり、水泳の後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効能も出てきたようです。たまに腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また8日後とかにやるようにしています。基礎代謝を向上させて叶姉妹のような外見のよい優美なカラダを作りたいものです。

糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。ヨーグルトなどの健康的なのもを食べ、コーヒーなどのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、内臓脂肪症候群になることはないのです。肥満解消をするなら外食はできれば避け、毎日食べものには用心すべきです。目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂取するべきでない糖質、油脂を毎日認識してください。

揚げ物やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水中ウォーキングなどでトレーニングするのが日課です。朝食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。そういえばこの頃は体内が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。

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