無糖のコーヒーで減量に成功したある先輩は、 いまでも体型をキープしています。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ヨガなどでエクササイズするのが日課です。おやつにはバナナとコーヒーなんかが健康的なのではないでしょうかね。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。

夜に過剰なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です。あるある大辞典でも度々紹介されたスキムヨーグルトとバナナはダイエットだけでなく健康維持にも重要な食品なのです。てんぷらなどが好きであまりトレーニングをしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢をできるだけ摂るすべきです。

筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。下半身を中心としたポイントの体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に余分な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリットです。しんどいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいので肉体を動かすくせをつけましょう。





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