健康管理に用心して肥満解消して、叶姉妹さんのようになるのが希望です。でも経験上、急激に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

夜に油脂や糖を補うとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに補うように調節しましょう。バナナなどのフルーツは大事なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖が気になるひとは量に警戒してください。ほうれん草などの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボとなります。クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を保持する不可欠な働きがあります。

それから、産後もつらいようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美な体に戻るのがいいのではないかと思います。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ6ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようで幸せです。個人的なノウハウを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。

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