無糖質のコーヒーで肥満解消に成功したある同僚は、 いまでも体型をキープしています。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。けどヘルシーなオレンジジュースか無糖コーヒーで我慢します。顔ってサプリやスポーツでは痩せにくいですよね。何ｋｇ痩せたということでなく、極力減量そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。

華麗なカラダを保持している職場の知り合いは、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った仲間は警戒していましたが、過度な心配ですね。肥満になりにくいカラダを作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

ダイエット器具の魅力と特長は、わざわざ外へ出かけないでも、体に良い体操を家の中で出来たり、暇な時間に出来るという容易さにあります。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。ジョギングなどの有酸素系のトレーニングをすることで、身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。下半身の体脂肪を落とすには、ウォーキングはかなめなので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続が大事で、突然は細くならないけど、少しずつ確実に痩せます。　

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