スキムヨーグルトは少しのカロリーなのにタンパク質をたっぷり摂れる優秀な食材でオススメです。コエンザイムQ10は体内を活性化させ基礎代謝を向上させる効用があり、ファンケルなどで破格で売っています。

最近実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。速歩きと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。しかし、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体に良い食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。そんなにきついエクササイズでなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでも長所があるのでしょうね。

筋肉を体に付けると体はエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けないボディを体操で作って行きましょう。背中のぜい肉は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてからだを動かします。それだけでもヘルシーな痩身になります。




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