それから思春期の肥満解消はタンパク質不足になりがちですので過剰な痩身は禁物です。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。スナック菓子などが好きであまり体操をしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢をできるだけ摂取するすべきです。

食べ物に気をながら有酸素トレーニングと無酸素トレーニングを維持していけば、シェイプアップは完璧という感じです。時折足の太さがコンプレックスになって、多くの食品を摂取することを避け、日ごろからトレーニングをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉がアップされたらいいなあ。毎日から下半身と腰回りを使った運動をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから警戒しておかないと。その点、乗馬マシーンはいいですね。

ハードなのはリバウンド。だけど時間をかけて肥満解消に取り組みゆっくりと痩せていった方ほどリバウンドしません。また来週の月曜日は先輩と焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。太りすぎになるのは嫌いなので痩せても体格をずっと保持できたらハッピーです。この頃のスーパーはカロリー表示などもされて、かなり便利だと昨晩行ってみて気付きました。

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