日常的にシェイプアップをしているという意識を強く持って、昼飯の食べものや成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。太っちょになるのは嫌いなので痩せても外見をずっとキープできたら嬉しいです。けどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの体脂肪がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私はスポーツ 18分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分が脂肪を消費させやすくするそうです。

東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して20分の歩きを毎日続けてダイエットしたそうです。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉が発達されたらいいなあ。

筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。スクワットやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、デブになりにくい肉体を手に入れることができます。一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい体型を継続することはできません。体の中に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の燃焼も増えるのです。





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