7年前はおからクッキーで痩身を頑張ったけど、この頃はサプリの併用で希望に向かっています。肥満解消中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。 1ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。

朝に水泳や散歩などの有酸素運動を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で補うカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効能が出やすいです。そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのがかなめです。

そういえば産後の減量はたんぱく質不足になりがちですので余分な痩身は禁物です。こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな食べものを使って体に良い食を多めに摂るようにすると楽です。薄味にすることで脂分や糖分の量を調整できますから、メタボリックシンドローム体型の方は自炊がピッタリです。

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