ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高める利点もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、相当効率的なエネルギー消費が期待できます。水中ウォーキングなどの体操をすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の脂肪が消費されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腕立て伏せやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、デブになりにくいボディを手に入れることができます。

昔の先輩は肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。私の理想の体重を実現するため、大変なんだが今日はカリフラワーとヨーグルトで乗り切るつもりです。食べたいものを我慢するのが食事制限による減量の重点なのですが、やはりすごくきついのだと思います。できればやりたくないけどそうしないと効果がないですから。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。

どうやら、とにかくねじる運動をすることに特長があるみたいです。二の腕もウエストもねじりが効き目絶大みたいですね。ふくらはぎは、相当むくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう解消するかがツボなのですが、やはり時々揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。二の腕の脂肪を落として筋肉を華美にアップさせる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目が出てきたようです。

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