結局運動なんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計に難儀なエクササイズして嫌になるってこともありますから留意も必要ですね。一昨日は歩きに行けなかったので昼食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、極力歩きに行こうかな。そういえば、ちょっとした運動ではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。人気の細いズボンがスッと入るような魅力的な脚がうらやましいです。

ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が発達し脂肪も消費され、ウエストが引き締まります。ハリウッドなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。

太りすぎの体格が嫌な人は、ステーキやコーラなどは極力やめてください。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。





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