体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動は肥満解消に効用があります。水中ウォーキングなどが代表的です。金魚運動の器具の運動では、腸の運動が活発になり便通の改善にもすごく有効です。何より有酸素体操になるのでダイエットとしても注目されています。

それから、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでの痩身が最近は流行ってますが、糖と脂肪の過剰摂取には警戒です。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂るべきでない糖、脂分を日常的に認識してください。

1ヶ月前のあるある大辞典でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効能がある。だけど持続するのがハードなのですね。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。でも体に良いオレンジジュースか無糖緑茶で我慢します。

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