太っちょになりにくい身体を作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多くの脂があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して16分の歩きを日ごろから続けてダイエットしたそうです。

アクアビクスという体操は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらいかたや、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとという方にもお勧めできます。それはさておき、有酸素系の体操をするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんの体脂肪を燃焼します。

私はいつも痩身が成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように留意しています。この頃のコンビニはカロリー表示などもされて、相当便利だと昨日行ってみて気付きました。





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