1ヶ月後はカリフラワーとリンゴのサラダでマイナス３キロを希望としています。ところで、昨日はヴァームを飲んで運動して凄く汗が出てうれしいです。私はあくまでも「補助」としての効能を期待してサプリメントを利用しています。私の場合、現在話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効き目はないかも。

ボクシングエクササイズはある程度続けていけば体脂肪も落ちますし、なんといっても身体がゴージャスに引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。エアロビなどの運動をすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。すごく容易だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。

ヨガは体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。脂肪がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。そういえば、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。今実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ウォーキングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。





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