きついのはリバウンド。けど時間をかけて肥満解消に取り組み少しずつ痩せていったかたほどリバウンドしません。日常的に減量をしているという意識を強く持って、朝飯の食材や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。ファンケルでサプリが激安で売っていたのでこの頃はうれしい気分。そういえば基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にオレンジなどの果物と無糖のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。

下半身の脂を落とすには、ウォーキングは重点なので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープが大事で、突然は細くならないけど、徐々に確実に痩せます。　金魚運動の器具の体操では、腸の機能が活発になり便通の改善にもかなり有効です。何より有酸素スポーツになるのでダイエットとしても注目されています。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効能がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。

個人的なノウハウを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。現在は夕飯前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が消費されやすいときなのだそうです。ときどき忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。

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