腹筋のあと身体をねじるやつが効果あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人が行う体操ですね。それはさておき、せっかくアップした筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。

有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。食事制限だけの痩身では摂ることが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、なるべくスクワットなどのエクササイズを併用することが肝要です。また、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、肉体に負担を掛けることなく全身運動ができるというメリットがあります。理想としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。

食欲をコントロールできれば減量を制することが出来るのですが、無理？少ない食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。




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