無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖質が燃焼されやすい肉体に変わります。ところで、有酸素系のエクササイズをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多くの体脂肪を燃焼します。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの運動をして下さい。 体を引き締め余分な脂肪を落とし筋肉をつけます。

夜に余計なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です。肉類は可能なら茹でることで過剰な油脂を減らしてから調理すると最適でしょう。

ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、ダイエットの効用を実感しています。ウォーキングの重点は、速さと歩幅です。効用が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。ときどきさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ半月くらいですが、腰周りに効果があるようでハッピーです。

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