しんどいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。一時期評判になったサウナスーツは、汗は凄く出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

けど希望がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。近頃の脂量を測定して、それを消費するにはどれくらいの体操が必要か？を考えてみるとしますか。減量中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。

実際に体操する場合には、それでどれくらいの脂肪が消費できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。最近は晩ごはん前に軽い運動をしています。空腹時は最も脂肪が消費されやすいときなのだそうです。昨晩はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、とても疲れました。こんなことでは駄目ですね。時たま、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いてトレーニングしたり、ボクササイズの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効能も出てきたようです。

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