ところで、昨日はヴァームを飲んでスポーツして本当に汗が出て嬉しいです。今日に食べた焼き肉を後悔して、明後日は夕飯抜きにして栄養補助食品で頑張るとしようか。半年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過剰なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。

また、ちょっとしたスポーツではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。人気の細いズボンがスッと入るような華麗な脚がうらやましいです。 5年間とかの期間をかけて痩せたら、つらい努力を無駄にしたくないと思うので、急激にリバウンドすることは少ないそうです。この頃実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。水泳とスクワットを続けてよかったなあと思います。

糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。コエンザイムQ10は身体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効用があり、小林製薬などで破格で売っています。脂肪をエネルギーに転化する効用があるローズヒップを日ごろから摂るのもまた体格維持のつぼでしょう。

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