朝にバナナを補うダイエット方法は、6日目までは良かったのですが、次の日になると突然飽きてきてしまいました。案外つらいものです。焼き肉やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水中ウォーキングなどでエクササイズするのが日課です。

太りすぎになりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。肥満解消の効果が最も出やすい時間帯は、朝ごはん前ですかね。この時間にサイクリングは本当に効能ありですよ。体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。

無酸素運動は、筋肉が体の中の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖質が消費されやすいからだに変わります。ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高める特長もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、すごく効率的なエネルギー消費が期待できます。





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