夏は生足で過ごしたいという希望があるので、これから6ヶ月間は食べ合わせダイエットと乗馬マシーンを意欲的に取り入れたいと思います。華美な身体をキープしている職場の友人は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく効くと言っています。個人的なノウハウを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。東京に住む知り合いは、通勤ルートで途中下車して21分の歩きを毎日続けてダイエットしたそうです。

1ヶ月後はトマトとバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。私は風邪をあまりひかないので、大腸とかの消化器の機能がいいのかもしれません。昼飯は忘れずに摂取するようにしてください。たんぱく質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎに逆戻りします。

二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので キープするには根性がいるかもしれません。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪燃焼量も多く、腕や足や太ももの箇所もよく使うので筋肉のエクササイズとしても良いでしょう。金魚運動の器具のエクササイズでは、胃腸の働きが活発になり便通の改善にも相当有効です。何より有酸素体操になるのでダイエットとしても注目されています。

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