時々エアロビクス1回で急激に痩せたというひとがいますが、汗をすごくかくことで身体の中から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。家に全身が映る鏡があるので、時折自分のからだをチェックしています。痩せたい部分の確認は重要かな。今朝は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。とにかく身体の中の基礎代謝を発達をしてボディに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。

ジョギングなどの有酸素系のエクササイズをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解します。ところで、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持して行うのが重点です。たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。それはそうと心臓病予防にも役立つという特長があります。

私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機をキープしています。健康管理に注意してシェイプアップして、叶姉妹さんのようになるのが目標です。

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