油脂と糖質が微量の食べ物で手軽にカロリーをコントロールして、ついでに老化防止もできたらＯＫでしょう。アンチエイジング効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような中年期の人にはうれしいですね。何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ減量そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。 5ヶ月後はかぶとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを希望としています。

基礎代謝をアップさせて叶姉妹のようなスタイルのよい華美なカラダを作りたいものです。朝の速歩きは効能抜群です。ぜい肉消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を維持できるからぜひ挑戦したいです。

ちょっとした運動をした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中も持続できるというメリットもあります。しんどいだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。

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