運動と食事によるシェイプアップを組み合わせて太りすぎ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が必須だと実感しています。思うにかなめは、昼ごはん前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

体操をするとき突然カラダを動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。内臓脂肪症候群の予防をかねてウォーキングをしたりローラーでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。

三日坊主は解消したいですね。2ヶ月間とかの体操にはモチベーションのキープと計画性が重要でしょう。それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れて体にいいんですよ。いずれにしても、スポーツは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、すごく厄介なリバウンドになるから用心です。

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